接下来，白霜直接给我讲散打和擒拿的一些要素，因为散打和擒拿有着相同的地方，白霜在这两方面也比较熟悉，都是踢、打、摔、拿四大技法，其中散打腿法是主要技法，而擒拿在于手的拿

1、加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。晚安！ 2、大部分人一辈子只做三件事：自欺、欺人、被人欺。晚安！ 3、人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子！晚安！

白雪，师傅给你好好按按，你的身子弱，按按促进血液循环。老陈的手顺着她的玉脚，往上摸。 不一会儿，就摸在了她的小腿上，白雪的小腿曲线优美，没有一丝的赘肉，摸在上面完全是一种